Retraite Yoga pour la santé mentale

Découvrez le moulin

Rendez-vous au moulin de Malvoisine. Cet ancien moulin à vent est situé à Touquin (77) et est accessible en une heure depuis Paris avec un pass navigo.

Le moulin se trouve au sein d'un domaine forestier de 20 hectares avec un espace de pratique de 90m², un sauna traditionnel et des tentes éco-lodges dans la forêt.

Atelier Yoga et Système Nerveux

Introduction à la science du stress appliquée au yoga
‍Notre système nerveux est au cœur de notre santé physique et mentale. C’est grâce à un système nerveux qui sait se réguler que l’on peut commencer à sortir du cycle du stress chronique qui nous active, nous épuise, et nous rend malades.
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Beaucoup d’entre nous sommes “bloqués” dans la réponse de stress du système nerveux (système nerveux sympathique), une réponse normale dans une société qui nous pousse toujours plus à dépasser nos capacités humaines. Le mouvement conscient, la respiration, la méditation, le chant, etc sont toutes des techniques qui, si adaptées, peuvent contribuer à rééquilibrer le système nerveux en tonifiant ce qu’on appelle le nerf vague.
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Ce workshop de 2 heures inclus
- Une introduction à l’anatomie du système nerveux autonome
- Une introduction à la Théorie Polyvagale de Dr. Stephen Porges et comment le nerf vague affecte la régulation de nos émotions, nos connections sociale et la réponse au stress
- Le lien entre la philosophie du yoga traditionnel (Nadis, Gunas) et la science moderne 
- Une vue d’ensemble des techniques du yoga qui permettent de soutenir sa santé mentale et physique en aidant la régulation du système nerveux (asanas, pranayama, somatics, etc)**
- Les limites et croyances autour de la régulation du système nerveux

‍**Les techniques vues dans cet atelier seront explorées et mises en pratique au cours d’une des pratiques intégrales de la retraite.‍

Planning

Vendredi
16h : Arrivée des participant·es
17h : Cercle d’ouverture
17h30 : Pratique de yoga doux
20h : Dîner

Samedi
Dès 8h : Petit dej
9h30 : Pratique intégrale du matin
12h : Brunch
15h30 : Atelier Yoga & Système Nerveux
19h30 : Dîner
21h : Yin + Soundbath

Dimanche
Dès 8h : Petit dej
9h30 : Pratique intégrale du matin
12h : Brunch
15h30 : Atelier Psycho Corporel
19h30 : Dîner
21h : Yin + Nidra

Lundi
Dès 8h : Petit dej
9h30 : Pratique intégrale du matin
12h : Brunch
Départ entre 14h et 16h

Psychologue clinicienne et psychothérapeute, je décide de me former au yoga en 2022. J’ai l’idée que je peux me servir du yoga comme une ressource lors d’ateliers de régulation des émotions que j’anime au sein du service de psychiatrie dans lequel je travaille à ce moment-là.

Je me forme au Hatha Yoga et au vinyasa puis au yoga restauratif et au yin. Ces pratiques plus lentes ont laissé le temps et l’espace de réfléchir à une pratique inclusive sur le versant de la santé tant mentale que physique. Cela m’a permis d’incorporer des techniques psychocorporelles lorsqu’elles font sens et peuvent soutenir la pratique de yoga sur le tapis et le mieux être.

Dans mon enseignement, j’ai à cœur de proposer un yoga qui peut guider et accompagner les pratiquant·es sur leur tapis et dans la vie.

@alxnmlt

J’enseigne depuis 3 ans un yoga à la fois créatif et exigeant, à la fois fonctionnel et accessible. Pour moi, le yoga est bien plus qu’une pratique physique, c’est un outil puissant qui m’aide au quotidien à naviguer mes émotions et les aléas de la vie. J’accompagne chacun.e à pratiquer dans un objectif d’exploration et de connaissance de soi, sans jamais pousser à performer. J’ai un amour spécial pour le yoga au service de la santé mentale et en 2023, je me forme au yoga trauma-informé et à la physiologie du stress. Je mets toute mon énergie en œuvre pour créer des espaces où l’on se sent soutenu.e et ancré.e par sa pratique, où le mouvement sert le mieux-être général.

Je suis formée au vinyasa, breathwork et pranayama, yin, yoga restauratif et yoga nidra. Je suis aussi l’hôte du podcast “Safe Spaces”, dans lequel je parle du lien entre trauma, santé mentale et yoga.

@alicedunoyer

Notre chef Julien cuisinera avec soin tous les repas du séjour. Il proposera chaque jour un menu végétal sur-mesure et haut de gamme.

Sa cuisine combine des recettes saines et à la fois gourmandes, et pour celleux qui sont plus sucré que salé, la spécialité de Julien, c’est la pâtisserie !
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Tous les repas seront végétariens, et réalisés avec une majorité de produits de saison, issus de l’agriculture biologique.

@les.grandes.tablees